Ergebnisse des 6. Tages

• 23:00 – 23:20: Allgemeinzustand 9/10 (Physis 9/10, Mental 9/10)

Dieser Tag war wirklich geprägt von Gegensätzen. Die nächste Nacht wird sehr spannend und ich hoffe die neue 20er Regel (mitsamt den anderen Änderungen) bewährt sich auch unter den dann herrschenden harten Bedingungen.

• 19:00 – 19:20: Allgemeinzustand 10/10 (Physis 10/10, Mental 10/10)

Tja, was soll ich sagen – wenn ich heute nacht (bzw. morgen früh) die gleichen Ergebnisse posten kann, mach ich ne Flsche Shampus auf. 20 Minuten ist um so viel besser als 30+ das hätte ich nicht erwartet. Ganz im Gegenteil, ich war so skeptisch, ob man in 20 Minuten mit realer Schlafzeit von nur ~15 Minuten überhaupt irgendetwas bewegen kann. Aber in dem Fall täusche ich mich natürlich gerne.

• 15:00 – 15:20: Allgemeinzustand 10/10 (Physis 10/10, Mental 10/10)

Ich bin wohl einfach noch zu „ausgeschlafen“ von den 4 Stunden heute morgen

• 12:00 – 12:20: Allgemeinzustand 10/10 (Physis 10/10, Mental 10/10)

Zuerst hatte ich Bedenken, ob ich in der doch wesentlich kürzeren Phase überhaupt einschlafen kann. Mit etwas Konzentration und dem festen Willen hat es aber gut funktioniert. Ich empfand diese 20 Minuten als mindestens genauso erfrischend wie andere Schlafpausen, ob sich der Effekt hält, werde ich die nächsten Stunden und Naps feststellen.
Da die Verbesserungen, die ich unten beschrieben habe, imo gut und wichtig sind, kann ich dem ganzen Vorfall sogar fast noch eine positive Seite abgewinnen…

• 3:00 – 07:30: Allgemeinzustand ?/10 (Physis ?/10, Mental ?/10)

Wie unten bereits beschrieben, habe ich beide Phasen hier zusammengefasst. Bewerten kann ich sie natürlich nicht aber ich fühle mich fit – nach so viel Schlaf auch kein Wunder :/

Der 6. Tag – Mit Butterbrot und Peitsche

Mein Wecker klingelt und ich stehe auf, schalte ihn aus und wundere mich: wie kann es um 03:30 schon so hell sein? Kann es natürlich nicht. Das ist bereits der Wecker für 07:30…

Damit ist der bisher größte Rückschlag perfekt. Ob s daran liegt, dass ich gesundheitlich angeschlagen
bin aufgrund des nasskalten Wetters oder sonstige Fehler mache – i don’t know. Was ich weiß ist, dass es nun einige Dinge ändern muss, die ich bisher erstmal außen vor gelassen hatte. Das fängt damit an, dass ich meine Zeit auf 20 Minuten verkürze. Bisher habe ich 30 Minuten veranschlagt, teilweise bin ich allerdings auch fünf Minuten früher hingelegen, so dass ich hier öfter zu viel Zeit in Anspruch genommen habe – offensichtlich genauso schädlich wie zu wenig. Die Konditionierung verschiebt sich durch zu viel Zeit sehr weit nach hinten.

Desweiteren werde ich den gemütlicheren Schlafplatz auf meinem Sofa, den ich inzwischen
eingenommen hatte, wieder verlassen und zum wesentlich unbequemeren (da Rückenlage)
Fernsehsessel zurückkehren.
Meinen Rücken wirds freuen, so hat das wenigstens einen positiven Aspekt.

Ich werde mir als Notwecker nunmehr nicht mehr meinen Handywecker stellen sondern
ausnahmslos zum superlauten Funkwecker greifen. Wer diesen Wecker nicht hört ist entweder
taub oder tot, eher aber beides. Mein normaler Wecker bleibt mein PC Wecker, da ich mich von diesem automatisiert mit Musik wecken lassen kann – ein bisschen Luxus muss sein, außerdem vermeide ich so eine Konditionierung auf ein bestimmtes Wecksignal, bei dessen Abhandensein ich dann vielleicht nicht mehr aufwachen würde.

Wenn ich das Gefühl habe,  dass es notwendig ist, führe ich eine Überbrückungspause um 05:00 bzw. um 09:00 ein, da ich zwischen 03:00/07:00 bzw. 07:00/11:00 meine größten Schwachstellen habe. Ich werde herausfinden, wo ich die Pause am ehesten benötige/sie am meisten bringt.